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太极推手的内涵(顾新法)

作者:顾新法 来源:优德w888客户端_w88优德客户端下载 发布时间:2011-08-19 21:41:47 【字体:

太极推手的内涵

 太极拳是推手的基础,推手是打拳的检验和提高。明确原理,掌握正确的训练方法,才能出功夫。

 一、太极拳的内在运行方式

 1、物体与人的动平衡

 首先,我们必须明确重心的概念,在地球引力作用下,每个物体都受到重力的作用,各部分受到的重力作用集中于一点,这一点叫做物体的重心。当一个物体的重心偏移了支撑它的底盘时,就会倾倒。

陀螺在旋转时产生转动惯量,不断变化的各方向的离心力形成对称产生动平衡。此时,由于它的重心垂线与中心线重合,陀螺仅以轴端接触地面,就能保持稳定转动。

 重心在物体的位置是可以根据它的体积和比重计算出来,如果是同一质量并对称的物体,其重心就在物体内的中心点位置。以台球为例,他的重心在圆心,当杆子击到球面中心点,其作用力贯到球的重心,台球就顺着这两点的延长线滚出。如果,杆子击到球的侧面,它就偏转。

 同理,人站立时,重心点大约在腹部中心,但是,由于人体的形态在运动中是变化的,所以重心也随着变化。

 2、太极运动中的动平衡

经过长期基本功、站桩和打太极拳的训练,身体应做到以下要领:虚领顶劲、收颔、竖项、含胸拔背与松腰落胯、气沉丹田同在,达到身体上下对拉拔长。裹臀、屈膝、圆裆、双脚趾抓地,使两腿如富有弹性的“悬臂梁”托住身体,并予调正。以此身架支撑两侧相对称的沉肩、坠肘,如同天平方式调整身体的平衡。太极拳以腰为主宰,带动全身螺旋转动,将全身徐徐卷拢成一个松、整、圆、活的整体。由于人是双脚着地,当身体扭转到一定幅度就会被自锁,而太极通过身体的虚实变化,达到“往复要有折叠,进退要有转换”,做到立身中正,运转自如。具体过程为,当腰向左转时,依次带动胯、左腿逆时针转动至左脚,通过全身各关节的曲率变化及力度调节,左脚底对地面碾转中不断改变着力点,使左脚起到一个的轴端作用,让身体经左侧过渡旋回,身向左转,其作用力促动胯及右腿反向顺时针转动,使重心沿“∽”路线逐渐向右移动。当重心移到右侧,腰向右转,再经右脚,使身右转推动重心沿着“反∽”轨迹向左返回。重心左右移动的方式相同,唯方向相反,来回的运行路线连成一个“∞”形。太极阴阳图表达了它的含意;太极运动中,身体的重心在二脚之间移动,这个运动的范围,以一个圆圈表示,它就是支撑身体的底盘。身体重心在这个圆内的运行轨迹∽,将圆划分为正反对称的两条阴阳鱼,它表示重心在移动时,身体两侧的虚实是逐渐相互转化的。两个鱼眼表示了虚中有实,实中有虚。实,不全然占煞,虚,并非全然无力。太极图间接表明,身体不允许出现“双重”,否者转动不灵。

 太极运动中,根据实际需要,身体重心运行的轨迹“∞”,可大可小,可任意变化方向,但不可超出底盘。一旦出界,身体就会出现失重现象。

由于太极以螺旋方式将身体各个松开的部位依次缠绕,组成一个动态的整体,这样运行,身体与双脚之间的中心线会出现偏心距,身体就会扭斜,由于腰在转动的作用劲经胯传导至双腿产生互反向对撑展转动,此劲使螺旋身体的两侧在互推互挽运行中,在松开的各关节配合下,将身体调正。太极内劲经身体各部节节贯穿,促动身体重心沿着“∞字”路线循环,劲与形内外相合连绵不断运行,形成了太极的动平衡。实际上,全身螺旋运行与折叠转身是交织在一起的,臂掌随身缠转而动,往往当腰身已转向前,其传导之劲,使臂腕、掌指,还在依序向后逶迤婉延。这正是,太极能够“抱撑八面”,进退自如的缘由。太极通过运动的方式,展现了它绝妙的神韵。另外,太极运动还有迈步、抬腿等各种动作,虽然不是双脚挨地,但原理相同。其意,劲与形的协调一致,是内气连绵的保证。

 在此,以太极的“合步四正”推手,说明二人在给劲与化劲的运动中的动平衡,当乙“按”甲,甲用“(才朋)捋”转化,这过程二人共同划了一个S状的弧线,接着乙“挤”,甲按,又运行了一个(反S)路线,这过程是“四正手”的一个回合。与此运行同时,双方在推手中各自腰腿运行了一个小太极图的路线的过程,配合身臂进行了以上的“(才朋)、捋、挤、按”的动作。双方推手的运行路线正好将两个人运行的小太极图连成一体,形成一个竖8字轨迹,合成了一个新的共同的大太极图,它体现了太极运动的对立统一。其运行轨迹是立体三维的,这里用机械制图的俯视图表示出来的运行路线,虽然牵强,但它表明了二人在推手中的运行状况。

 3、呼吸与内气及内劲的关系:

 腹式逆呼吸方式适用太极推手;当气呼出时,内气沉入下丹田,小腹鼓起,内气运遍全身直至体内各处末梢。当吸气时,内气聚集于中丹田,胸部隆起。这样,外气与内气形成互动,身形动作随内气而动,吸时起,为蓄。呼时落,为发。做到心与意合,意与气合,气与形合。内气是内劲之源,内功是内劲的体现。在意识作用下,内气与肌肉共同伸缩的运行中产生内劲,内劲在体内运用表现为内功,丹田气可发挥太极内功的巨大威力,内功是太极运动的灵魂。由练习意识跟踪内气在体内运行入手,以身体感觉内气的运行,逐渐练会在打拳时,不再用意导引内气运行过程,只要意到位,气就到位,即意到,气到,劲到。

 二、内劲在太极推手中的应用

 太极推手,实际上,是双方劲路、劲法的较量,外形看似随意运动,这是表象,在你进我退,随曲就伸,内劲运行过程中,每一动都含有规矩。从人则顺,随己则滞,时刻调整自己重心稳定,使对方失稳为第一要务,所以“攻方”的劲总是瞄向对方失重点上,而“化方”在臂掌的掩护下,身体以“太极∞运行”方式,将来力化解。典型实例:当对方感觉到给力后,被我引向右侧倾斜,遂改为向左给力,发向我中心部位,我身体仍按部就班运转,即可将他引向左侧。这是因为太极∞运行路线的运转方向到了两侧都是向后转的,因此,当对方用力向正面推来,我的身体就可以左右逢源,将彼劲引进落空。由此可见,太极拳不是不用劲,关键是要掌握运劲的路线和方式。太极拳的放松,是指心理上的松与静,身体由松练到柔,柔则显活,活中含劲,刚柔相济。

1、太极的以柔克刚

太极推手,控制为本,以和为贵,不主动进攻,看似墨守成规,保守无为,其实,只要对方出手,随时可化,处处都能还击。

 二人过招,两目相视,观察动向,判断意图,待彼一出手,我以臂腕迎住来臂之侧面,前节(才朋)紧,后节松开,接触部位之劲以不脱离为度。此时,精神专注,内气贯穿“彼不动,我不动,我意在先;彼微动,我先动,我劲在先。”依靠接触部位的感觉,只要彼一动,我就可知其动向。即使彼突然快速拿腕折臂,由于我全身即松开又含着整架不散,毫不与彼较劲,这样他无论动作多快,被拿部位都依附于彼,随之而动,柔活的身体迎合被拿的手臂转动,增大了手臂的运行幅度,造成对方始终拿不实。他擒拿必须用力,身体就会成为刚架,运转幅度必然受限,这样我就化解了擒拿。他拿人速度越快,产生惯性越大,一旦落空,身体就会前倾,此时,我仍在连绵的运转,只需顺势即可将彼发出,如果捎带绊别或反擒拿更出彩。

 如果,对方用双手向我推来,我仅用一臂即可接住来手,这是由于我全身具有内劲贯穿的柔整劲,称为太极拳的(才朋)劲,臂膀具有弹性,起到缓冲作用,无论他多么快速度和多大力给到我臂上,都不会牵动我的身体。若我以右臂应对,借彼推力向右转身,臂向后捋,将彼力引向我身右侧外,与此同时,我以太极运行方式,重心向左前移动,右腿变虚,左腿变实,使他来力落空。然后,根据现况,临场发挥。

 (a)一旦对方身体前倾,若极力扳正,必出犟劲。我乘对方来不及上步跟身时,顺势发劲,可使彼向前扑倒。

 (b)他用力推我,必出直力,

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